zmiany w

Zrobiłam dzisiaj pomiary i bez zmian niestety od zeszłego tygodnia (ale ważne,że nie w górę) wymiary po 5tyg. 19.04-31.05 waga: 65kg/ 64,5kg (-0,5kg) talia: 74cm/ 73cm (-1cm) biodra: 94cm/ 92cm (-2cm) udo (środek): 49cm/ 48cm (-1cm) udo (wyżej): 58cm (-) łydka: 34cm(P) 34,5(L) (-) bic: 30cm (-) Jak widać po tych 5tyg nie mam powodów do radości [...]

[...] w nienasycone kwasy tłuszczowe, które zmniejszają ryzyko powstania zmian miażdżycowych. Regularne zjadanie orzeszków obniża poziom trójglicerydów (czynnika powodującego zmiany miażdżycowe) we krwi nawet o 1/4. Te same kwasy pomagają uszczelnić błony komórkowe, co chroni komórki przed szkodliwym nadmiarem cukru we krwi. Fistaszki mają też [...]

[...] bardziej zmusza do snu, im dłużej czuwamy. Działając na receptor dla adenozyny, kofeina blokuje drugi system. Z badań wypływają praktyczne wnioski dla osób pracujących na zmiany, lekarzy-rezydentów, kierowców ciężarówek, wojskowych i innych osób, które nie mogą spać i muszą wykazywać się sprawnością umysłu. Zwykle amatorzy kawy wypijają jej [...]

[...] ich rówieśników, którzy jako nastolatki nie upijali się nigdy. Osoby pijące były też trzykrotnie bardziej narażone na rozwój nadciśnienia. "Zaobserwowane przez nas zmiany stanu zdrowia mogą być pierwszym sygnałem dużo większych problemów w przyszłości. Otyłość i nadciśnienie zwiększają bowiem ryzyko chorób serca, cukrzycy, a nawet [...]

[...] przejmowac i nie nalezy jesc kurczaków to ojciec jej slepo uwierzył i mi mowi : Widzisz nie ma sie czym przejmowac. Myslałem normalnie ze skoncze ze sobą. Nowy rok czas na zmiany i juz bede im od jutra truł ze to ma zniknąc. Powiedziałem im o problemie rok temu, przez ten czas mozna było załatwic operacje nawet za NFZ, ale oczywiscie dla [...]

[...] 10 min, śr. tętno 157, śr. prędkość 15,4 km/h Złamanego grosza bym za ten pomiar nie dała, herezje takie ten czytnik pokazywał, w sekundę, bez jakiejkolwiek postępującej zmiany nagle ze 135 na 157, albo ze 167 na 138 :/ W każdym razie zapitalałam jak się dało ;-) wiosła: 6 x (1 min szybko, 1 min wolniej) No i już wiem skąd mnie ostatnio tak [...]

- mozna jakos uzupelnic ta wode w odcinku C3-C4 NIE JEST TO MOZLIWE. JEST TO RODZAJ PROCESU POSTEPUJACEGO. NORMALNIE ZWIAZANE JEST TO Z WIEKIEM. W TWOIM WYPADKU Z INNYMI CZYNNIKAMI. MOZE JAKAS SUPLEMENTACJA MOZE MIEC NIEWIELKI WPLYW- ALE ZADNE DRASTYCZNE ZMIANY. - ""JEST MOWA O TYM, ZE W OKOLICACH IV I V KREGU SZYJNEGO ZMIEJSZYLA SIE [...]

[...] obowiązków przede mną - niestety, bo nic przyjemnego Dzisiaj silownia zaliczona . Postanowiłam pociągnąc trening jeszcze starym systemem, a już od listopada wprowadzić zmiany. Wymęczyłam dolne partie Trening: 1. rozgrzewka 12 min steper 2. Ćwiczenia 3. areoby 30 min steper Ćwiczenia: 1. suwnica 1x15 120kg, 1x15 140kg, 1x15 160kg 1x10 [...]

A to chyba, że tak, mądrze, ja sam też.staram się jak najwięcej wyciągnąć i uczyć się,mimo, że nie zadaję tysiąca pytań, tylko sam próbuje przeanalizować wszystkie zmiany o wytyczne. Ja też raczej nie należę do tych, którzy się pytają jaki smak wpc mam kupić. Nawet teraz w okresie przed zawodami starałem się jak najmniej dvpe zawracać Adamowi z [...]

[...] szczepionki. Wczoraj krótko przed zjadłem 1g paracetamolu, po 6h kolejny + neosine, witamine C. Z rana jak wróciłem do chaty to jeszcze 500mg . Szczepilo się ode mnie że zmiany 6 osób, 5 jest fit na maxa, jedna w nocy z gorączka i zlana potem. Wczoraj wszedł pull, nie chce już mi się wypiski montować. Jedynie sobie pendragon rows dałem [...]

[...] szczepionki. Wczoraj krótko przed zjadłem 1g paracetamolu, po 6h kolejny + neosine, witamine C. Z rana jak wróciłem do chaty to jeszcze 500mg . Szczepilo się ode mnie że zmiany 6 osób, 5 jest fit na maxa, jedna w nocy z gorączka i zlana potem. Wczoraj wszedł pull, nie chce już mi się wypiski montować. Jedynie sobie pendragon rows dałem [...]

Na pewno powinnaś wyeliminować śmieciowe jedzenie, ale o tym sama wiesz;-) Czy masz w pracy jakieś przerwy na jedzenie? Generalnie jedzenie nie powinno się różnić w zależności od tego, czy pracujesz na zmiany czy nie, chociaż wiadomo, że ciężej tutaj przestrzegać godzin posiłków. Trudniej za to będzie w te zmiany wkomponować treningi.

Dziś dzień nietreningowy, jestem po pomiarach, uległy niewiekim zmianom lub stoją w miejscu. Postanowiłem wprowadzić lekkie zmiany dodam odrobine kcal i aktywnosci teraz wygląda to tak: DT: 10 min przed treningiem: 15 gr amin + 20 volumize / zostaje Trening: tu piłem tylko wodę / + 20 gr volu + 20 gr carbo aero zaraz po aero: 30 gr izolat + 60 gr [...]

[...] forma rosnie. możan powiedziec ze juz zakonczyłem rekomp/redukcje jak zawał tak zwał. Nie wyszło tak jak chciałem ale tragedi tez nie ma. Znalzałem prace troche lipa bo na 3 zmiany i nie w zawodzie- no ale cos robic trzeba. Kombinuje cos z planem narazie na 3 dni, ale mam nadziej ze to sie zmieni pod koniec października bo moze zwolni sie miejsce [...]

[...] wczoraj Nighta i sie odezwal Dlatego wlasnie wole placic i wymagac i miec pewnosc ze wszystko idzie w dobrym kierunki, a jesli nie ma efektow to wtedy mam wprowadzane zmiany i efekty sa. Nie mam problemu jak mam jakies pytanie, nie czekam z odpowiedzia tylko od razu ja dostaje mam sprawdzanie formy i dostosowane zmiany do mnie, mojego [...]

[...] tak jak obli: zero, naprawdę zero zmian. Sugeruję, abyś dała do oceny fimiki. MC 10x z masą ciała musi pozostawić ślad w sylwetce. Jaki trening - takie efekty. Widoczne zmiany po zaledwie 3 tygodniach porządnego treningu masz tutaj: http://www.sfd.pl/-t968057-s6.html#post8 Sama wyciągnij wnioski. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-09-18 [...]

[...] nr 5 20:30 Makaron z pszenicy durum 80g Makrela 100g Masło orzechowe light Felix 25g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 6 22:30 Piers z kurczaka 100g Orzechy laskowe 30g Kolejne zmiany,i tak juz na razie bedzie przez dluzszy czas:-)) ojan Jan Olejko-jak to mało??myślę,ze jak na sucho to jest ok,tnę do kości na żyłę:-D do debiutów bym się pewnie nie [...]

Nie robiłam pomiarów w zeszłym tygodniu, robiłam na początku samym swojego bycia tutaj... Bałam się trochę pomiarów, dlatego ich nie robiłam, ale czułam wyraźne zmiany do końca sierpnia - spodnie spadały z tyłka i w ogóle, a że okres mi się spóźniał znowu, ominęłam pomiar, który powinnam była zrobić na początku września, ale link tu, do mego [...]

ZMIANY DIETETYCZNE -25g węgli z puli podstawowej było: 255 / 118 / 115 jest: 255 / 118 / 90 + po treningowy 35 / 30 coraz mniej tego paliwa... jeszcze dostałem zyebke za lipne tempo treningowe :/ muszę ponapyerdzielać w tym tygodniu ... ----- Micha z dzis: + jakieś delicje, prince polo, pomarańcza, kiwi smaczny dzień Zmieniony przez - dabadu [...]

[...] bolały %) 7. na lajcie. średnie HR 125ud/min No i dziś szybciej juz niż ostatnio. 50 min. Także 10-15min krócej. no ale przerwy praktycznie nie istniały. tylko wtedy gdy są zmiany ćwiczeń bo trzeba od nowa sztangielki poskręcać itd. szybciej chyba nie da rady na tych warunkach. Przerwy trwały 20-30sek ------- DIETA: BTW:255 / 118 / 90 + po [...]